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SHANTIの日常。
思うことなど
いろいろと・・・。

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寝るときは頭を空っぽに

 

3月30日(水)晴れ
#今日はこんなかわいいお客様が来てくれました・・・

 

本日のSHANTIは
スタジオレッスン

10:00~10:50 ママ&キッズヨガ(7組)
11:15~11:45 ハタヨガ基礎(12名)
13:30~14:45 姿勢改善ヨガ(8
名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

夜は
オンラインレッスン
20:00~21:00 リフレッシュヨガ(   名
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

 

 

 

 

 

いよいよ年度末…3月も残すところあと1日。

4月から環境の変化により
スタジオに来られなくなる方が何人かいらっしゃって

また来られるかもしれないし、
永遠の別れではないにしても
やっぱり寂しい、、、

この切ない感じが
「春だなぁ~」って思います。

 

 

 

 

昨日の夜のレッスンに来てくださった方も

県外の大学に進学される娘さんの
お引越しで大忙しのようで、

まだ4月中も
行ったり来たりすることになりそう…

 

ずっと「あれやって、これやって」と
頭の中が「やること」でいっぱいで
寝つきが悪い

 

 

そんな風に話されてました。

 

「でもヨガをした日はぐっすり眠れるんです」とも。

 

 

 

 

良質な睡眠とは
陰陽のバランスがとれた状態での眠りのこと。

身体のこわばりを解いて「気」の巡りを促し、
頭と心の興奮を鎮めて冷ますことで
自然とよい眠りが得られます。

 

 

どおりで

「ヨガをしたらぐっすり眠れる」わけですよね。

 

 

 

 

SHANTIでは
夜のクラスが週4あります。

火曜日はスタジオレッスンで

月・水・金はオンラインレッスン。

 

 

いずれも
最後シャバーアーサナを終えた後は
かなりリラックスして
副交感神経が優位に働いているはず。

 

 

考え事をしない
「頭を空っぽにする」ということも
レッスンでできていたら
それはもう完璧だと思います。

 

 

 

とはいえ
なかなか難しい、という方も
正直いらっしゃると思います。

 

そんな方におすすめなのが
アウトプットすること。

 

今日の積み残しの事柄を
手帳に書く、メモに残す、、、など

解決できないことを
頭の中から追い出してしまうと

少しは
頭の中が軽くなると思います。

 

 

 

ちなみに
私は寝る時「頭の中が空っぽ」の人なので

何でかなぁ~?と考えた時に

こういう作業や
毎日ブログを書いていることが
アウトプットに繋がってるのかも

という気がしました。

 

 

 

 

そうじゃなくても
寒暖差などで体調をくずしやすい時期です。

ぜひ
参加できる方は
SHANTIのオンラインの夜のクラスに参加したり

アウトプットする作業をして

ぐっすり眠って
気持ちがよい朝を迎えていただきたいです。

 

 

 

 

本日もご高覧ありがとうございました。

 

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
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