夏は「むくみ」にご用心

８月２４日（月）　晴れ

８月も残すところ１週間

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

夏の不調の一つ「むくみ」

冷房や冷たい飲み物で
身体が冷えやすく

暑さで外出を控えて
運動不足になりがちなため

意外にも
夏はむくみやすい季節と言われています。

特に筋肉量が少ない人は
身体が冷えやすく
１年を通してむくみやすい傾向も。

ふくらはぎを指の腹で５秒押して
指を離した時に
皮膚が１０秒以上へこんだままの場合
むくみと判断されるのだとか。

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎは
足の血液を心臓に戻す
ポンプのような役割を担っています。

当然その筋肉が衰えると
ポンプの力が弱くなり
血行が悪くなってむくみやすくなります。

「夕方になると足がパンパンになる」

という方が多いのは
重力によって
水分が下にたまりやすくなっているから。

むくみは見た目の問題だけでなく
「身体のだるさ」にも
つながり兼ねませんから

ぜひ適度な運動（ヨガ）で
予防＆改善していきましょう。

ちなみに。。。

むくみにおすすめの食材は

きゅうりやスイカなどの瓜類

小豆などの豆類

昆布やわかめ、しじみなどの
海藻類と貝類

ですが・・・

これらの食材は
水分代謝を促す薬効が高い反面
身体を冷やす作用も。

できるだけ
「むくみ」のためには
加熱して食べることをおすすめします。

近年は
夏の終わりがよめない・・・

というか

９月～１０月になってもまだ暑い、、、

暑さ対策も延長せざるを得ませんよね。

SHANTIは
少しでもみなさまの不調回避の
お手伝いができるよう
努めてまいります。。。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

SHANTIでは「SHANTI Online salon」にて随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
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