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SHANTIの日常。
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みなさんの背骨を守る!!

 

3月5日(金)くもりときどき雨

 

最近のりおの猫背が気になります。

 

みなさまいかがお過ごしになられたでしょうか?

 

本日のSHANTIは午前中
スタジオで
10:00~11:10 目覚めの朝ヨガ(13名)
11:20~12:45 ハタヨガ応用(6名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

 

夜はオンラインで

20:00~20:45 姿勢改善ヨガ(23名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

 

 

 

突然ですが質問です。

 

みなさんは普段立っていることが多いですか?
それとも座っていることが多いですか?

 

 

 

私は最近

 

今さらながら
きちんと「立つ」&「座る」をテーマに
レッスンをしているのですが、

 

 

なぜかと言いますと

 

 

 

昨年から急に父親の足の痺れがひどくなり、
脊柱管狭窄症と診断され、
手術を受けたものの回復せず(今は別の病気で入院中ですが・・・)
歩くどころか立つこともできなくなってしまったから。

 

 

 

いわゆる「猫背」の父は
首と腰に狭窄があり、
そこで流れが悪くなっていることが痺れの原因、とのこと。

 

 

何度も何度も
父親の背骨のレントゲン写真を見ながら
説明を受けてきて

 

こことここが通り道が狭くなっている・・・というのは

私でも一目瞭然でした。

 

 

父親の背骨がこうなった心当たりはたくさんあって

まず、
若いころから運動は好きではないからほとんどしてない。

読書家で、リクライニングチェアで読書していることが多い。
そのまま寝てしまっていることも多い。

 

などなど・・・。

 

座った姿勢は一見楽なように思われるかもしれませんが
猫背や前かがみの姿勢だと
腰の筋肉や靭帯にかかるストレスが増大します。

 

デスクワークの方、要注意です。

 

 

どんな椅子に座るか?も大事。

股関節と膝が直角で
足の裏全体が床につく椅子の高さがおすすめで、
猫背にならないよう
気をつけてると思いますけど気をつけてください。

 

 

立ち仕事の方も

長時間立ったままの姿勢が続くと
重たい上半身を下半身が支え続けないといけなくなり、
腰に大きな負担がかかります。

必要な筋力アップの運動や
ちゃんと自分にあった「靴」を着用することも
とても重要だと思います。

 

 

 

 

そんなこんなを
レッスンの中でもお伝えできたら・・・

いや

 

こういうことを
伝えていかないといけないんじゃないか?と

 

みなさんの背骨を守るべく、
使命感に燃えている私です。

 

 

だって

人生最後まで自分の脚&足で歩けたら
最高じゃないですか。

 

私は
自分が何歳まで生きれるかわかりませんけど
最後まで走れたらいいなぁって思ってます。

 

 

 

 

 

本日もご高覧ありがとうございました。

 

 

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

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