寒いと近くなる？
1月16日（月）曇り
今日もすっきりしないお天気。
「晴れ」が恋しい今日このごろ。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
普段はそこまで気にしてないのに
寒い時期になると決まって
トイレが近いなと感じてしまうことは
ありませんか？
データによって
多少の違いはありますが、
１日の平均的な排尿の回数は
朝起きてから寝るまでに５～７回程度。
就寝後の夜中に０～１回くらいだそうです。
この回数以上だと
一般的に「頻尿」という症状を疑うのだとか。
ただ
人によって普段からの
トイレの回数はまちまち。
１日に何度もトイレに行くからといって
全てが異常というわけではなく
日常生活に
支障をきたすようなことがあれば・・・で
判断するケースもあるようです。
特にこの寒い時期は
発汗する機会が減り
体内の余分な水分を排出するのに
尿の量が増えて
トイレが近くなってきます。
「困るな～」と感じている方は
冷たいものや
水分の取り過ぎに気をつけながら
食事は出来るだけ
温かいものをとるようにしたり
少し汗をかく運動をしたり
ゆっくり湯船に浸かったり
冷え対策をしっかりしてあげると
いいみたいです。
なるべく尿意を我慢して
尿意が落ち着いたところで
我慢しながらトイレに行くようにすると
膀胱に少しずつ溜められるようになる・・・
そんな対策もあるみたいですが
もしそれがレッスン中だったら
我慢すると緊張状態になり
集中は途切れ
リラックスしてポーズが
とれなくなると思うので
我慢せずに
タイミングをみはからって
行くようにしてほしいです。
我慢することより
普段から「骨盤底筋」を
意識したり鍛えてあげることが
大切だと思うので
レッスンでも
しっかり取り入れていこうと
改めて思いました。
このところ
暖かい日が続いてましたけど
明日からまた 冷え込む とのこと。
「寒さ」で起こる
身体や心のトラブルも
ぜひヨガで緩和していきましょう。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
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