
ハートを開こう
2月28日(月) 晴れ
本日のSHANTIは
スタジオで
10:00~11:10 ハタヨガ基礎(17名)
11:20~12:40 陰ヨガ(12名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
13:30~15:00 練習会
夜はオンラインで
20:00~21:00 リラックスヨガ( 名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
今日はレッスン後に素敵な質問がありまして・・・
せっかくなので
ちょっとそのことについて
書かせていただこうかと思います。
写真のシャン子さんがやっているポーズ、
何かわかりますか?
そうです!
ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)。
ほんとはシャン子さんやこの写真のお方くらい
身体を起こした状態が完成形なんですが、
レッスンではこちらの
ベビーコブラをやってもらってることが多いです。
いただいた質問は
簡単に言うと
上の写真のようにやったらダメなのか?
ということだったんですけども
もちろん、ダメではないです。
ただ、
まだ十分身体の動きを理解しないまま
上のような完成形を目指すと
おそらく
背中が全く参加せず、
首と腰で反っていく動きになって
後々
腰痛を引き起こしかねません。
だから
まずはベビーコブラで練習している
というわけです。
私がよく「あごを引いて」と言っているのは。。。
#細かく言うと上あご
最初に首で反ろうとして頭を後ろに倒すと
身体の「頭を打ちたくない」という防御反応で
背中がギュッとかたまります。
そうすると
背中が全く反らす動きに参加しないまま
腰で反って身体を起こそうとしてしまう・・・
これは腰のことを考えると危険です。
しっかり
コルセットを巻いてるくらい
お腹にもちゃんと入れられるようになって
ポイントが抑えられるようになったら
ベビーコブラを
卒業してもらってもいいのかなぁと思います。
あぁ~
でも
「卒業」というのも少し違うかも。。。
その日の状態によって
今日はベビーコブラにしておこう、とか
最初はベビーコブラではじめて
身体が温まってきてから
コブラのポーズにする、とか
大事なのは
どのくらい身体を起こすか?ではなく
心地よく背中を反らせて胸を開くことなので
自分にとって最善な方をチョイスする・・・
=自分の身体と常に要相談ってことですね。
デスクワークの方には特におすすめですし、
背中をついつい丸めてしまうこの時期に
特にしっかり取り組みたいポーズです。
ぜひレッスンで出てきたら楽しんでください!!
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
SHANTIのみなさまへ。。。
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