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SHANTIの日常。
思うことなど
いろいろと・・・。

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ハートを開こう

 

2月28日(月) 晴れ

 

本日のSHANTIは

スタジオで
10:00~11:10 ハタヨガ基礎(17名)
11:20~12:40 陰ヨガ(12名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

13:30~15:00 練習会

夜はオンラインで
20:00~21:00 リラックスヨガ( 名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

 

 

 

 

 

今日はレッスン後に素敵な質問がありまして・・・

せっかくなので
ちょっとそのことについて
書かせていただこうかと思います。

 

 

写真のシャン子さんがやっているポーズ、
何かわかりますか?

 

そうです!

ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)。

 

 

 

 

ほんとはシャン子さんやこの写真のお方くらい
身体を起こした状態が完成形なんですが、

 

 

 

 

レッスンではこちらの
ベビーコブラをやってもらってることが多いです。

 

 

 

 

 

いただいた質問は

 

簡単に言うと

上の写真のようにやったらダメなのか?

ということだったんですけども

 

 

もちろん、ダメではないです。

 

 

ただ、

まだ十分身体の動きを理解しないまま
上のような完成形を目指すと

おそらく
背中が全く参加せず、
首と腰で反っていく動きになって

後々
腰痛を引き起こしかねません。

 

だから

まずはベビーコブラで練習している

というわけです。

 

 

 

 

 

私がよく「あごを引いて」と言っているのは。。。
#細かく言うと上あご

 

最初に首で反ろうとして頭を後ろに倒すと
身体の「頭を打ちたくない」という防御反応で
背中がギュッとかたまります。

そうすると

背中が全く反らす動きに参加しないまま
腰で反って身体を起こそうとしてしまう・・・

これは腰のことを考えると危険です。

 

 

 

しっかり
コルセットを巻いてるくらい
お腹にもちゃんと入れられるようになって

ポイントが抑えられるようになったら

ベビーコブラを
卒業してもらってもいいのかなぁと思います。

 

 

あぁ~

でも

「卒業」というのも少し違うかも。。。

 

 

その日の状態によって

今日はベビーコブラにしておこう、とか

最初はベビーコブラではじめて
身体が温まってきてから
コブラのポーズにする、とか

 

 

 

大事なのは
どのくらい身体を起こすか?ではなく

心地よく背中を反らせて胸を開くことなので

自分にとって最善な方をチョイスする・・・
=自分の身体と常に要相談ってことですね。

 

 

デスクワークの方には特におすすめですし、

背中をついつい丸めてしまうこの時期に
特にしっかり取り組みたいポーズです。

 

ぜひレッスンで出てきたら楽しんでください!!

 

 

 

本日もご高覧ありがとうございました。

 

★追記★

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