「ため息」からの・・・
8月12日（金）晴れ
明日からお盆。
※お盆のスケジュールはこちら
８月（お盆）のスケジュール | 倉敷のヨガスタジオ「SHANTI」 (shanti-yoga.jp)
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
夏休み。。。
いつものペースが乱れて
焦りを感じたり
疲れに気づいたり
たとえ
何も感じてなかったとしても
確実にストレスはかかっている
ことと思います。
私自身は
夏休みだからといって
いつものペースが乱れる要因はないんですが
コロナの影響もあってか？
今年の夏は史上最高くらい
スタジオの状況が一変して
いつもの顔ぶれが見られなくなっていて・・・
「焦りもストレスもない」と言ったら嘘になります。
＃I miss you
だから
しょっ中 ため息をつきます。
いや
ついちゃってます。
「ため息」というと・・・
ものすごくネガティブな感じしますよね？！
でも実は
「ため息」をついた時は「チャンス！！」なんです。
そもそも
「ため息」とは
緊張状態が続いて浅い呼吸になった時に
たまった息を吐きだして緊張状態を
緩和しようとする無意識なカラダの動き。
ため息をついた時に
その後大きく息を吸い、もう一度大きく吐く。。。
というように
ため息だけで終わらせずに
そのまま深呼吸を数回繰り返せば
リラックスに繋げることができます。
そう、
「ため息」は「深呼吸」するチャンス！！
ってことです。
●吐く時にはお腹をへこませ、 吸う時には大きく膨らませる
●吐く時は口から、吸う時は鼻から
●「ため息」みたいに吐かずにゆっくり吐く（吸う息より長く）
ここまで意識してやっていただけたら
より効果的！！言うことありません。
「ため息」からの「深呼吸」
もしため息をついた時は
思い出して実践してみてくださいね。
それではみなさま
よいお盆をお過ごしください。
お時間とれたら
ぜひSHANTIのレッスンにご参加を～
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
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