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SHANTIの日常。
思うことなど
いろいろと・・・。

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「ため息」からの・・・

 

8月12日(金)晴れ

 

明日からお盆。

※お盆のスケジュールはこちら
8月(お盆)のスケジュール | 倉敷のヨガスタジオ「SHANTI」 (shanti-yoga.jp)

 

 

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか?

 

 

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

 

 

 

 

 

夏休み。。。

 

 

いつものペースが乱れて

焦りを感じたり
疲れに気づいたり

たとえ
何も感じてなかったとしても

確実にストレスはかかっている
ことと思います。

 

 

 

 

 

 

私自身は

夏休みだからといって
いつものペースが乱れる要因はないんですが

 

 

コロナの影響もあってか?

今年の夏は史上最高くらい
スタジオの状況が一変して

いつもの顔ぶれが見られなくなっていて・・・

 

 

「焦りもストレスもない」と言ったら嘘になります。
#I miss you

 

 

 

 

だから

しょっ中 ため息をつきます。

 

いや

ついちゃってます。

 

 

 

 

 

 

「ため息」というと・・・

 

 

 

 

ものすごくネガティブな感じしますよね?!

 

 

 

でも実は

「ため息」をついた時は「チャンス!!」なんです。

 

 

 

 

 

そもそも

「ため息」とは

 

緊張状態が続いて浅い呼吸になった時に

たまった息を吐きだして緊張状態を
緩和しようとする無意識なカラダの動き。

 

 

 

 

 

ため息をついた時に

 

その後大きく息を吸い、もう一度大きく吐く。。。

 

 

というように

 

ため息だけで終わらせずに
そのまま深呼吸を数回繰り返せば
リラックスに繋げることができます。

 

 

 

そう、

「ため息」は「深呼吸」するチャンス!!

 

ってことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

●吐く時にはお腹をへこませ、 吸う時には大きく膨らませる

 

 

 

●吐く時は口から、吸う時は鼻から

 

 

 

●「ため息」みたいに吐かずにゆっくり吐く(吸う息より長く)

 

 

 

ここまで意識してやっていただけたら
より効果的!!言うことありません。

 

 

 

 

 

 

 

「ため息」からの「深呼吸」

 

 

もしため息をついた時は
思い出して実践してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

それではみなさま
よいお盆をお過ごしください。

 

お時間とれたら
ぜひSHANTIのレッスンにご参加を~

 

 

 

 

本日もご高覧ありがとうございました。

 

 

 

★追記★

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