意識をもって安らぐ

2月25日（金） 晴れ

本日のSHANTIは
スタジオで
10：00～11：10　目覚めの朝ヨガ（18名）
11：20～12：45　ハタヨガ応用（5名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

オンラインで
20：00～21：00　姿勢改善ヨガ（　名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

ここ数日

海外のこととはいえ
胸が痛い心配なニュースが
飛び交っていて

昨夜は
お布団に入りながら

こうやって寝るところがあるって
なんて平和なんだろう～と思いながら
眠りにつきました。

そんな私は普段

どんな状況でも
あまり「眠れない」ってことが
ないんですけども

みなさまはいかがでしょうか？

眠りにつくのに時間がかかる、という方も
いらっしゃるでしょうか？

実は

レッスンの終わりにする
「シャバ∸サナ」を寝る前に練習すると
深く質の良い睡眠が促される、
と言われています。

とはいえ

どうしても普段のレッスンでは
そこまでたっぷり
時間をとれてないのですが・・・

本来はもっと時間をかけて

「ただ寝る」のではなく

身体のパーツや筋肉、思考を
一つずつ順番に
リラックスさせる練習をしていく…

意識をもって安らぐものなんです。

１日の終わりも
レッスンの終わりと同じように

それが出来るに越したことはありません。

オンラインのクラスだったら
シャバ∸サナの時間を
ご自分でたっぷり
とっていただくこともできるので

夜のクラスなんかは
参加していただくと

きっと
ぐっすり眠れるんじゃないかな～と思います。

より快適なシャバ∸サナをしたい方に
いくつかポイントをご紹介。

ぜひ参考になさってみてください。

★目と心をリラックスさせるには
目の上に柔らかい布かアイピローを置いて
光を遮断し、瞳孔をリラックスさせる。

★腹部をリラックスさせるには
下腹部にブロックやボルスター、ブランケットなどをのせる

★首をサポートするには
首と頭の下にブランケットを入れ
額があごより少し高くなるように位置を調整する

★腰をリラックスさせるには
膝の下に丸めたブランケットを入れて膝を少し曲げた状態にする

シャバ∸サナから抜ける時間も大切に。。。

ゆっくり丁寧に起き上がってくださいね。

本日もご高覧ありがとうございました。

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。

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